SONIX ウインドサーフィンのポーズ
背中のストレッチ
SONIX ウインドサーフィンのポーズ
背中のストレッチ
後背部のストレッチ（ターゲット：背中＆肩 13〜18Hz）
ウインドサーフィンポーズは、
背中〜肩にかけての後背部をじんわり伸ばすストレッチメニューです。
デスクワークやスマホ姿勢でこわばりやすい上半身のリセットにぴったり。
▷ やり方
プレートの上で足を肩幅に開いて立つ。
両腕を自然に横へ開き、そのまま肩の高さまで持ち上げる。
ひじと手の高さをそろえたまま、腕全体を動かすイメージで、
3秒かけてゆっくり上げ、3秒かけてゆっくり下ろす。
呼吸を止めず、気持ちよく動かしましょう。
▷ ポイント＆注意
肩の高さより、腕を上げすぎないこと。
腕が足に触れない範囲で動かす。
一番大切なのは、肩の力を抜いてリラックスして行うこと。
背中全体がふわっとゆるみ、
終わったあとに胸が開いて呼吸がしやすくなるポーズです✨
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