SONIX 空気椅子のポーズ
太もも＆腰にしっかり効く！(12〜16Hz)
空気椅子のポーズ
太もも＆腰にしっかり効く！(12〜16Hz)
SONIXの上で行う空気椅子ポーズは、
太もも・腰まわりの強化と姿勢改善にとても効果的なトレーニングです。
普通のスクワットではつらくて続かない方でも、
振動がサポートしてくれるので“無理なく効く”のが大きな魅力。
▷ 基本のフォーム
プレート中央で足を肩幅に開いて立つ。
ガード（持ち手）を軽くつかみ、背すじをまっすぐに。
つま先とひざの向きは必ず同じ方向へ。
イスに座るようにひざを曲げて腰を落とす。
お尻を後ろに引き、太ももに力が入る位置で静止。
▷ 動きのポイント
手は身体を引っ張らず、**“バランスを保つだけ”**に使う。
身体を上下に動かすときは、太ももとお尻の力でコントロール。
上下の動きはゆっくり大きくではなく、小さく丁寧にがおすすめ。
✨SONIXと組み合わせることで得られる効果
✔ 太もも前側・内もも・お尻への高い刺激
音波振動が筋肉の深部にまで届き、
短時間でも効率よく脚まわりを引き締めてくれます。
✔ 腰まわりの安定性がアップ
骨盤を支える深層筋が自然に働くため、
立ち姿勢が安定し、反り腰や猫背の改善にも◎
✔ 脚のむくみ改善・代謝アップ
振動による血行促進で、下半身のだるさや冷えにも効果的。
✔ スクワットが苦手な人でも“無理なく続けられる”
関節への負担が少なく、膝に不安がある方でもやさしく行えます。
空気椅子ポーズは、
「脚を細くしたい」「腰を強くしたい」「姿勢を整えたい」と願う方にぴったり。
SONIXのサポートで、ラクに・気持ちよく・しっかり効かせられる万能トレーニングです✨
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