SONIX ハイヒールのポーズ
下半身の引き締め＆足首の安定に効果的！（12〜18Hz）
ハイヒールのポーズ
下半身の引き締め＆足首の安定に効果的！（12〜18Hz）
ハイヒールのポーズは、
ふくらはぎ・太もも・お尻・足首まわりの強化にとても効果的なトレーニングです。
SONIXの音波振動が下半身全体へ均一に伝わることで、
短時間でも効率よく「脚」を整えられるのが特徴です。
▷ 基本のフォーム
プレート中央で足を肩幅に開いて立つ。
ガード（持ち手）を軽くつかみ、背すじをまっすぐに。
お腹を軽くへこませて体幹を安定させる。
ひざを軽く曲げ、イスに座るように重心を落とす。
▷ 動き
手はバランスを取るだけに使う。
かかとをプレートから約5cm持ち上げて、つま先立ちになる。
上げたらゆっくり戻す、を繰り返す。
▷ 注意ポイント
かかとを上げすぎないこと。
→ 高く上げすぎると足首の関節に負担がかかりやすくなるため、
痛みのない“ちょうどいい高さ”をキープ。
上半身が前に倒れないよう、体幹をやさしく意識。
ふくらはぎが硬くなりやすい方は無理しない範囲で。
✨SONIXと組み合わせることで得られる効果
✔ 美脚ラインづくり
音波振動がふくらはぎ〜太ももにじんわり届き、
脚全体をバランスよく引き締めます。
✔ 足首まわりの安定＆引き締め
足首を細く見せるための“くびれ部分”が自然に使われ、
歩き姿が美しく。
✔ 転倒予防・バランス能力アップ
つま先立ちはバランス能力を高めるため、
立ち仕事の方・ヒールを履く方にもおすすめ。
✔ むくみ・冷えの改善にも◎
振動の効果で血行が促進し、脚が軽くなりやすい。
ハイヒールポーズは、
「脚を細くしたい」「足首をきれいに見せたい」「立ち姿を美しくしたい」という方にぴったり✨
SONIXの優しい振動が、無理なく美脚ラインづくりをサポートしてくれます。
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