SONIX スケートのポーズ
腰・太ももを効率よく鍛えるバランス強化トレーニング（13〜17Hz）
スケートのポーズ
腰・太ももを効率よく鍛えるバランス強化トレーニング（13〜17Hz）
SONIXの上で行うスケートポーズ（Tバランス）は、
腰まわりの深層筋・太もも・お尻・体幹バランスにしっかり効くメニューです。
片脚で支える動作に振動が加わるため、通常よりも安定筋が目覚めやすいのが特徴。
▷ 基本の姿勢
プレートの中央でガード（持ち手）を軽く握る。
→ 引っ張らず、バランスを取るだけに使う。
片足を後ろに引き上げ、上半身を前に倒して“T字”の形を作る。
背すじを長く伸ばし、軸足に体重をのせる。
支持する足（軸足）は、ひざをまっすぐにして強く安定させる。
かかとに体重をのせる意識で◎
▷ 動きのポイント
後ろに引き上げた足は、かかとを遠くに押すように伸ばす。
骨盤がねじれやすいので、左右の腰骨を平行にキープ。
後ろ足が上がりすぎて骨盤が反らないよう注意。
ガードは引っ張らず、“そっと触れるだけ”でバランスを保つ。
✨SONIXならではの効果
✔ 体幹・腰の深層筋が自然に活性化
片脚立ちに振動が加わることで、
普段使いづらいお腹の奥の筋肉・腰を支える筋肉がオンに。
✔ 太もも全体・お尻の引き締めに◎
軸足の太もも・お尻にしっかり刺激が入り、
美脚・美尻ラインづくりに効果的。
✔ バランス能力アップ
転倒予防に大切な“片脚バランス”が強化され、
日常生活の安定性が高まる。
✔ 姿勢改善・ヒップアップに
骨盤と背中が整い、後ろ姿が美しくなる嬉しい効果も。
スケートポーズは、
「下半身を引き締めたい」「体幹を強くしたい」「姿勢を美しく整えたい」
そんな方にぴったりのトレーニングです✨
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