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鍛える主な筋肉後部三角筋・僧帽筋中部・小円筋・菱形筋→背中上部と肩の後ろ側を集中的に鍛えるため、姿勢改善・肩ラインの引き締めに最適。トレーニング方法（基本フォーム）立位（ベントオーバー）で行…

鍛える主な筋肉三角筋中部（メイン）補助：三角筋前部・ローテーターカフ→肩の“丸み・張り”をつくり、上半身全体のシルエットを引き上げる効果が大。トレーニング方法（基本フォーム）足は腰幅、姿勢をま…