下半身の引き締め＆足首の安定に効果的！（12～18Hz）下半身の引き締め＆足首の安定に効果的！（12～18Hz）ハイヒールのポーズは、 ふくらはぎ・太もも・お尻・足首まわりの強化にとても効果的なトレーニ…
太もも＆腰にしっかり効く！(12～16Hz)太もも＆腰にしっかり効く！(12～16Hz)SONIXの上で行う空気椅子ポーズは、 太もも・腰まわりの強化と姿勢改善にとても効果的なトレーニングです。 普通のスクワット…
下半身の安定＋骨盤まわりの活性化に最適！下半身の安定＋骨盤まわりの活性化に最適！ガでは「女神のポーズ（UtkataKonasana）」として知られるこの動き。 SONIXの上で行うことで、通常のしこポーズより…
腕の上げ下げで背中スッキリ！（ターゲット：背中13～18Hz）腕の上げ下げで背中スッキリ！（ターゲット：背中13～18Hz）ハンズアップトレーニングは、 肩甲骨まわりをしっかり動かして背中を引き締めるメ…
体側スッキリ！気持ちよく伸びる斜めストレッチ体側スッキリ！気持ちよく伸びる斜めストレッチSONIXの音波振動に乗りながら行う“三日月のポーズ”は、 体側部（サイドライン）を気持ちよ～く伸ばせる人気…
音波振動で効率よく大胸筋トレーニング！音波振動で効率よく大胸筋トレーニング！SONIXの上で行う“ナマステのポーズ”は、胸部（ターゲット：9～13Hz）に心地よく刺激を届けながら、姿勢改善やデコルテラ…
肩こり・巻き肩の解消に肩こり・巻き肩の解消に肩まわりがふわ～っと軽くなる、新感覚ストレッチ マシンの上で立って、手を後ろに伸ばすだけなのに…驚くほど気持ちいいんです。どうして効くの？膝を軽く…
背中のストレッチ背中のストレッチ後背部のストレッチ（ターゲット：背中＆肩13～18Hz）ウインドサーフィンポーズは、 背中～肩にかけての後背部をじんわり伸ばすストレッチメニューです。 デスクワーク…
スタンダードに立つだけでもヨシ！ポーズを加えて狙った効果を出すもヨシ！バストアップ大胸筋詳しくはこちらウエスト引き締め脇腹ストレッチ詳しくはこちら肩こり・巻き肩解消大胸筋ストレッチ詳しくは…
―でも個人差もあるから、意識と努力が大切―最近、「えっ、この方が60歳！？」と驚くことが多くありませんか？ 肌のハリも姿勢も若々しく、ファッションもおしゃれ。 かつて“還暦”と聞くと落ち着いたイメ…