大阪市淀川区の十三・塚本のジムならフィットネスクラブzenfit 十三・塚本店 | ブログ

鍛える主な筋肉大胸筋・上腕三頭筋・前三角筋→押す力・姿勢の安定・胸のボリュームアップに直結する“上半身の基礎筋力”を育てる。トレーニング方法（基本フォーム）ベンチに仰向け、肩甲骨を軽く寄せて胸…

鍛える主な筋肉広背筋・脊柱起立筋・大臀筋・ハムストリングス・大腿四頭筋・前腕→まさに“全身トレ”。後ろ側（背面）の筋力を強化し、姿勢改善に効果大。トレーニング方法（基本フォーム）足は肩幅～腰幅…

鍛える主な筋肉大腿四頭筋・ハムストリングス・大殿筋・内転筋群・体幹（腹横筋・脊柱起立筋）→とくに下半身の筋量アップと代謝向上に効果大。トレーニング方法（基本フォーム）足は肩幅、つま先はやや外…

理想を叶えるためにできること──気品・健康・若々しさを同時に手に入れるメソッド──がすっと長いだけで、 その人全体の印象は“気品・清潔感・若々しさ”へ一気に引き上がります。しかし現代人の多くは、 …

理想を叶えるためにできること──メリハリ・健康・若々しさをつくる“人生を支える筋肉”──最近の美のトレンドは「細さ」だけではありません。 世界中で求められているのは、 メリハリのあるボディライン、…

理想を叶えるためにできること──もう隠さない。もう迷わない。腕が変われば、おしゃれが戻ってくる──「いつからか、腕が出る服を着なくなった」 「可愛いワンピースを、見ないようにしている」 「手を振…

理想を叶えるためにできること──脂肪・筋膜・たるみ・肌…すべてを整えて完成する“美脚”──「ダイエットをしても脚だけ痩せない」 「太ももがなかなか細くならない」 「膝周りが年齢とともに丸くなってきた…

理想を叶えるためにできること──本能・美意識・文化までも超える“魅力の中心部”──ウエストのくびれは、美の象徴として語られることが多いですが、 その背景にはもっと深い“身体の構造”と“人間の本能”が関…

理想を叶えるためにできること──美しさと機能性を兼ね備えた人生のパフォーマンス筋──６パックと聞くと、「鍛え上げられたかっこいい身体」という第一印象が強いかもしれません。 しかし、腹筋は見た目以…

理想を叶えるためにできること──バレリーナのように、人生が整って見える背中へ──人は背中に“生き方”が現れると言われます。 バレリーナのような、すっと伸びた首・開いた肩・自然でしなやかな背中は た…