大阪市淀川区の十三・塚本のジムならフィットネスクラブzenfit 十三・塚本店 | ブログ

【戦士のポーズⅠ】美脚＆ウエスト引き締めのヨガのポーズ！脚や体幹を強化し、胸が広がるので呼吸が深まります。肩や背中のコリも解消して、内臓機能も活性化するので、万能のポーズです。高血圧の方は、…

【耳のマッサージ】アーユルヴェーダでは重要なマッサージです。耳には100以上のツボがあり、耳のマッサージによって全身を整えることができるといわれています。からだ全体を触られるのが苦手な方でも大…

【チンニング】逆三角形の背中を作る広背筋・大円筋を鍛えます。背中の下部をハードな印象に。①肩幅より広めの位置で、順手でバーを握りぶら下がる。②ひざは曲げて足を軽くクロスさせ、肩甲骨を引き寄せ…

【木のポーズ】ヨガといえばこれ。有名なポーズです。バランスをとることで精神の安定を得て、集中力が高まります。脚やコアマッスルの強化のほか、冷え性改善の効果もあります。高血圧の人は腕を上げな…

【シロダーラ】脳のマッサージともいわれるシロダーラ。ストレスや疲れがたまった脳をすっきりリフレッシュさせて、集中力を高めるサポートをします。アーユルヴェーダの体質に合わせたオイルを用いて施…

【ベンチプレス】Tシャツの似合う厚い胸、バストアップに。筋トレの王様ビッグスリーの一つ。大胸筋や前鋸筋を鍛える、多関節トレーニングです。①胸を天井のほうに引き上げて、肩甲骨を寄せます。②胸のト…

【山のポーズ】ヨガで最も大切な基本ポーズです。2足歩行の動物として、本来の状態に戻ります。足の母指球、小指球、かかとの3点でしっかりマットをおさえ、体をまっすぐにしておなかを引き締めます。骨…

【ダシャムーラ】アーユルヴェーダで用いるデトックス効果のハーブブレンドです。zenfit2階のアンチエイジングVIPスタジオでは、ダシャムーラを用いたスチームバスを受けていただけます。疲れやストレス…

【デッドリフト】横から見た脚をかっこよく。筋トレの王様、ビッグスリーの一つ。ハムストリングスを鍛えます。①両足を肩幅に開き、両手でバーベルを持つ。バーベルは太ももの前②バーは体から離さずにお…

【三角のポーズ】ウエスト引き締め、肩こりや軽い腰痛に。脚の筋バランスを整え、股関節を柔軟にします。体幹はまっすぐに。前かがみにならないように注意