【山のポーズ】ヨガで最も大切な基本ポーズです。
2足歩行の動物として、本来の状態に戻ります。
足の母指球、小指球、かかとの3点でしっかりマットをおさえ、体をまっすぐにしておなかを引き締めます。
骨盤はニュートラルに。前傾や反り腰にならないように注意。

全身の血行を促し、呼吸が深まって、山のように精神の安定が得られます。