【ベンチプレス】Tシャツの似合う厚い胸、バストアップに。筋トレの王様　ビッグスリーの一つ。大胸筋や前鋸筋を鍛える、多関節トレーニングです。

①胸を天井のほうに引き上げて、肩甲骨を寄せます。
②胸のトップにバーベルをおろす
③肩の真上にバーベルを上げる。
脇は60度ぐらいに開く。90度に開くとケガをしやすいので注意。