【チンニング】逆三角形の背中を作る広背筋・大円筋を鍛えます。背中の下部をハードな印象に。

①肩幅より広めの位置で、順手でバーを握りぶら下がる。
②ひざは曲げて足を軽くクロスさせ、肩甲骨を引き寄せるイメージで、体を引き上げる。このとき体が少しそってもよい。

手の幅を変えて効かせる筋肉を変えられます。いろいろ試してみましょう

zenfitでは、チンニングサポートのベルトも準備しています。