【ベントオーバーローイング】広背筋や僧帽筋、脊柱起立筋など、背中の筋肉を重点的に鍛えます。
肩と腕の強化: このエクササイズは、肩や上腕二頭筋、前腕なども鍛えます。
体幹の安定性: 上体を前に傾けるため、体幹の筋肉も強化され、バランスと安定性を高めます。

ベントオーバーローイングの注意点
①フォームの確認: 背中を丸めないように注意し、腰に過度の負担がかからないようにします。

②適切な重量: 重すぎるバーベルを使うと、フォームが崩れたり、怪我のリスクが高まるため、適切な重量を選びましょう。

③肩の位置に注意: 肩が上がらないようにし、肩甲骨を寄せるように意識します。

④腰に負担をかけない: 背中をまっすぐに保ちながら、腰を適切にサポートします。

ベントオーバーローイングは、背中の筋肉を強化するための効果的なエクササイズです。正しいフォームと適切な重量で行うことで、効果的に背中や肩、腕の筋力を向上させることができます。無理せず、安全に注意しながらトレーニングを行いましょう。必要に応じて、トレーナーやインストラクターの指導を受けると、より効果的かつ安全に行うことができます。

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