【太陽礼拝】一連のポーズの組み合わせで、身体を活性化し、心身を調和させるためのエクササイズです。サンスクリット語では「スーリヤ・ナマスカーラ（SuryaNamaskar）」と呼ばれ、太陽に敬意を表し、感…
【パンチャマハーブータ】サンスクリット語で「5つの大元素」を意味し、アーユルヴェーダやヨガ哲学において、宇宙と人間の構造を説明する基本的な概念です。パンチャマハーブータは、全ての物質的存在と…
【下向き犬のポーズ】背中や肩、腕、脚を伸ばすと同時に、体幹を鍛え、リラクゼーションを促進します。下向き犬のポーズの方法①スタートポジション:手と膝を床につけた四つん這いの状態から始めます。手…
【リアレイズ】肩の筋肉（特に後部のデルタイド）と上背部を鍛えるための筋力トレーニングです。このエクササイズは、ダンベルやケーブルマシンを使って、腕を後方に持ち上げる動作を行います。リアレイ…
【アーユルヴェーダ】5000年の智慧・生命の科学。アーユルヴェーダとは、インド発祥の伝統的な自然療法であり、心身のバランスを整えることで健康な身体を保つことを目的としています。そのため、健康食…
【フロントレイズ】肩の筋肉（特に前部のデルタイド）を鍛えるための筋力トレーニングです。ダンベルやバーベル、あるいはケーブルマシンを使って、腕を前方に持ち上げる動作を行います。フロントレイズ…
【コブラのポーズ】背中の筋肉を強化し、柔軟性を高める。コブラのポーズ（ブジャンガーサナ、Bhujangasana）は、ヨガのポーズの一つで、胸を開き、背中を反らせるポーズです。背中の筋肉を強化し、柔軟…
【アンジャリ・ムドラ】崇敬のムドラアンジャリ・ムドラ（AnjaliMudra）は、ヨガや瞑想においてよく使われるムドラ（手の印）であり、心の安らぎと感謝を表すポーズです。「アンジャリ（Anjali）」はサン…
【フロントプレス】上半身、特に肩の筋肉（デルタイド）を鍛えるための筋力トレーニングです。バーベルやダンベルを使って、胸の前から頭上に持ち上げる動作を行います。フロントプレスは、肩や三頭筋、…
【しかばねのポーズ】身体と心を完全にリラックスさせ、深い安らぎを感じる。しかばねのポーズ（シャヴァーサナ、Savasana）は、ヨガのセッションの最後によく行われるポーズで、リラクゼーションとリカ…