天満橋のジムで柔軟に対応するトレーニング | 落ち着いた空間

【バッタのポーズ】は、背中の筋肉を強化し、腰痛を予防するために効果的なヨガのポーズです。このポーズは、腰、背中、臀部、脚の筋肉を同時に鍛えることができ、姿勢の改善にも役立ちます。バッタのポ…

【KAPHAタイプの減量】水と土のエネルギーを持ち、安定性や重さ、冷たさ、油っぽさなどの特性を持ちます。KAPHAドーシャが過剰になると、体重増加、倦怠感、消化不良、むくみなどの症状が現れることがあ…

【バーベルカール】上腕二頭筋を効果的に鍛えるための基本的な筋力トレーニングの一つです。正しいフォームとテクニックを用いることで、筋肉の発達と強化を最大限に引き出すことができます。バーベルカ…

【鋤のポーズ】は、背中や肩を強化し、ストレスを軽減するために効果的なヨガのポーズです。このポーズは、身体を逆さにすることにより、血液の循環を改善し、内臓をマッサージします。①準備仰向けに寝ま…

【PITTAタイプの減量】PITTAドーシャは火と水のエネルギーに関連し、過剰になると消化器系の問題や炎症、怒りや焦りなどが増すことがあります。以下に、PITTAドーシャをバランスさせるための食事やライフ…

【ツイストクランチ】ツイストクランチ（TwistCrunch）は、腹斜筋（脇腹の筋肉）をターゲットにする腹筋運動です。ウエストの引き締めとコアの強化に効果的です。ツイストクランチの手順①準備:仰向けに寝…

【ラクダのポーズ】は、胸を解放し、背骨を伸ばし、柔軟性と強さを養うヨガの後屈ポーズです。①準備:ヨガマットの上にひざまずきます。両膝は腰幅に開き、つま先は伸ばしておきます。両手は腰に置き、親…

【Vataタイプの減量ドーシャ別ダイエット】VataDoshaの人が減量する際は、体を健康に保ちながらバランスの取れた減量プランを実践することが重要です。①温かく、栄養価の高い食事：VataDoshaの人は、温か…

【頭立ちのポーズ】「ヨガの王様」とも称される逆転ポーズで、全身の強化と集中力の向上に非常に効果的です頭立ちのポーズ（シールシャーサナ）の手順①準備:ヨガマットの上にひざまずきます。前腕を床に…

【レッグレイズ】特に腹筋（腹直筋）の下半身を効果的に鍛えることができる筋トレエクササイズです。レッグレイの手順①スタート位置:床に仰向けに寝転がり、両脚を伸ばします。両手は体の横に置き、手の…