天満橋のジムで柔軟に対応するトレーニング | 落ち着いた空間

【バーベルカール】腕の筋肉、主に上腕二頭筋を鍛えるためのエクササイズです。バーベルを持って腕を曲げる動作を繰り返すことで、腕の筋力と筋量を向上させます。バーベルカールは、上腕二頭筋の筋力強…

【牛面のポーズ】肩や胸、臀部、太ももの外側などをストレッチする効果があります。このポーズは、体が牛の顔のような形を取ることから「牛面のポーズ」と呼ばれます。肩の柔軟性を高め、腰や背中の緊張…

【トリ・グナ精神の3つの性質】サンスクリット語で「3つの性質」を意味し、宇宙や人間の精神状態、行動を構成する基本的な性質や特質を示します。トリ・グナの概念は、アーユルヴェーダの哲学やヨガの教…

【サイドレイズ】肩の筋肉（特に中部のデルタイド）を鍛えるための筋力トレーニングです。ダンベルやケーブルマシンを使って、腕を横に持ち上げる動作を行います。サイドレイズは、肩の筋肉を鍛えて強化…

【サイドレイズ】肩の筋肉（特に中部のデルタイド）を鍛えるための筋力トレーニングです。ダンベルやケーブルマシンを使って、腕を横に持ち上げる動作を行います。サイドレイズは、肩の筋肉を鍛えて強化…

【太陽礼拝】一連のポーズの組み合わせで、身体を活性化し、心身を調和させるためのエクササイズです。サンスクリット語では「スーリヤ・ナマスカーラ（SuryaNamaskar）」と呼ばれ、太陽に敬意を表し、感…

【パンチャマハーブータ】サンスクリット語で「5つの大元素」を意味し、アーユルヴェーダやヨガ哲学において、宇宙と人間の構造を説明する基本的な概念です。パンチャマハーブータは、全ての物質的存在と…

【下向き犬のポーズ】背中や肩、腕、脚を伸ばすと同時に、体幹を鍛え、リラクゼーションを促進します。下向き犬のポーズの方法①スタートポジション:手と膝を床につけた四つん這いの状態から始めます。手…

【リアレイズ】肩の筋肉（特に後部のデルタイド）と上背部を鍛えるための筋力トレーニングです。このエクササイズは、ダンベルやケーブルマシンを使って、腕を後方に持ち上げる動作を行います。リアレイ…

【アーユルヴェーダ】5000年の智慧・生命の科学。アーユルヴェーダとは、インド発祥の伝統的な自然療法であり、心身のバランスを整えることで健康な身体を保つことを目的としています。そのため、健康食…