【ジャラ・ムドラ】水の流動性のムドラ

ジャラ・ムドラ（Jala Mudra）は、ヨガや瞑想で使われる手の印（ムドラ）の一つで、サンスクリット語の「ジャラ（Jala）」は「水」を意味します。このムドラは、水の要素と関連しており、心身の浄化やリラックスを促進するために使われます。水は流動性、柔軟性、浄化などを象徴しており、ジャラ・ムドラはそのエネルギーを活性化するためのムドラとされています。

ジャラ・ムドラの方法
ジャラ・ムドラは、簡単な手の印であり、以下の手順で行います：

①親指と小指を合わせる: 親指と小指の先端を軽く合わせます。これが水の要素を表す形になります。

②他の指を伸ばす: 残りの指を自然に伸ばし、リラックスさせます。

③手の位置: 両手の手のひらを上に向け、親指と小指を合わせた状態で、膝や太ももの上に置きます。

④呼吸と集中: ジャラ・ムドラを行う際は、深呼吸しながら心を落ち着け、意識を集中させます。瞑想や呼吸の練習中に行うと効果的です。

ジャラ・ムドラの効果
ジャラ・ムドラは、水の要素と関連しているため、以下のような効果が期待されます：

①心身のリラックス: ジャラ・ムドラは、心を落ち着け、リラックスを促進します。

②感情の調整: 水は感情を象徴する要素でもあるため、ジャラ・ムドラは感情の調整やバランスをサポートします。

③浄化と柔軟性: このムドラは、心身の浄化や柔軟性を促進する効果があります。

ジャラ・ムドラは、瞑想やヨガの実践中に取り入れることで、心のリラックスや感情の調整を助けることができます。水のエネルギーを活性化し、心身のバランスを整えるために、ヨガのセッションやリラックスしたいときに行ってみてください。

#zenfit
#ゼンフィット
#トレーニング
#筋トレ
#女子
#フィットネス
#ジム
#大阪市淀川区
#塚本
#新北野
#北野
#健康
#予防医学
#yoga
#ヨガ
#パーソナルトレーニング
#パワーラック
#筋肉
#アーユルヴェーダ
#アビアンガ
#シロダーラ
#スチームサウナ